От ненависти до любви: как бег открыл новые горизонты не только в спорте, но и в жизни

Автор: Ефимова Диана

Время чтения: 15 минут

От ненависти до любви: как бег открыл новые горизонты не только в спорте, но и в жизни
Сейчас в моей копилке 26 медалей за преодоление дистанций от 10 до 42,2 км в шоссейном беге, но еще несколько лет назад я бы никогда не подумала, что бег станет моей страстью и отдушиной. Занятие полюбила не с первого раза: тогда я была уверена, что бег — самое скучное занятие из всевозможных, но со временем нашла собственный подход и открыла новые грани характера. Это знание о себе служит мне опорой в любых начинаниях в жизни.

Несмотря на то что я всю жизнь занималась разными видами спорта для здоровья, на первой тренировке я смогла осилить всего лишь 2 км, чередуя ходьбу и бег. Мне было интересно пробежать 10 км, тогда это расстояние вызывало недоумение, но с каждой тренировкой тело и сознание стали меняться, а я начала исследовать неограниченные возможности организма. Так, я преодолела первые 10 км в рамках Московского Марафона, потом повторила на Космическом забеге в Королеве. Далее меня ждала полумарафонская дистанция (21,1 км), дебют состоялся в Казани, а первый марафон 42,2 км я пробежала в Нижнем Новгороде.
Сейчас бег занимает особое место в моей жизни. Это не просто физическая активность, а вдохновение, возможность побыть наедине с собой, устаканить эмоции, придумать стратегию по решению любой проблемы. Кроме эндорфинов, хобби дарит новые знакомства, путешествия и внутреннюю опору. Если случаются какие-то стрессовые ситуации, первое, что сделаю — выйду на пробежку. Это расслабляет нервную систему и помогает найти решение на любую проблему. Также иммунитет стал сильнее, и я бегаю даже зимой в минусовую температуру. 

Я провела опрос среди своих беговых друзей и узнала, как они начали бегать и что мотивирует их продолжать.

Виктория, координатор, 31 год: «Я начала бегать, бросив себе некий вызов, так как в школе ненавидела бег, каждый раз на уроках физкультуры это было под соусом из боли, страданий и унижений. Мне хотелось попробовать заново эту физическую активность, проснулся интерес. Сейчас бег для меня — это образ жизни, возможность побыть наедине с собой, проверка своего тела и сознания на прочность, а также новые знакомства и путешествия».

Дмитрий, юрист, 45 лет: «Мой девиз: лучше износиться, чем заржаветь! Для меня бег — это зарядка и разгрузка».  

Карина, предприниматель, 27 лет: «Я начала бегать, чтобы похудеть в старшей школе, и мне это удалось. Сейчас бег — это время на подумать и классная переключающая физическая нагрузка».

Александр, тренер, 30 лет: «Иногда я выходил на пробежки, но делал это нерегулярно. Однажды моя жена предложила пробежать 5 км на спор. Я повысил ставки до 10 км, и случился мой первый забег в Ярославле. Для меня бег — это дисциплина, физическая сила, изучение своих внутренних возможностей, путешествия, знакомства».
Совсем недавно я открыла для себя новое в мире бега — трейлраннинг. Трейл — это забег по пересеченной местности, главное отличие от привычного забега в рельефе.  Так, я посетила основной трейлраннинг страны — Golden Ring Ultra Trail (GRUT), который проводится ежегодно в Суздале. Слоты (билеты на дистанцию с чипом хронометража) нужно покупать сразу, как открывается регистрация, поскольку они быстро разбираются. Есть дистанции на любой вкус — от 10 до 110 км, я бежала 34 км.

Больше всего на трейле мне понравилось отсутствие лишних мыслей во время забега. Это такая свобода — ты здесь и сейчас. Мозг занят анализом рельефа, ты смотришь под ноги: поле, грязь, корни деревьев, камешки, кочки. Какой приятный и активный отдых на природе! 

Самые забавные моменты — прохождение бродов. Ты по пояс мокрый и грязный, но максимально счастливый. Мужчины подают руки, чтобы женщинам было легче выбраться, возле брода скользкая размытая дорога. В свою очередь, женщины очень внимательны, одна из них кричит, предупреждая остальных: «Здесь большая коряга, аккуратнее!».
Мы освежились, бежим дальше через поле, кроссовки хлюпают, но быстро сохнут. Трейлраннеры не волнуются из-за грязных кроссовок, ведь благодаря современным материалам, использованным при их изготовлении, такую грязь легко отстирать. Но самое важное в обуви для бега по пересеченной местности — агрессивный протектор подошвы, который обеспечивает надежное сцепление с переменчивым рельефом. 

В поле мы видим табун лошадей и даже маленького ужа, а на пунктах питания нас встречают волонтеры с орешками, бананами, апельсинами и даже арбузом. Можно выпить воду, колу или изотоник. Медаль деревянная, что резонирует с природой и тематикой забега. Вместо гравировки, здесь выжигают дистанцию, которую вы преодолели.

Второе место в моем списке самых запоминающихся трейл-забегов занимает WHITE FEST, маршрут которого начинается от села Бым (Пермский край), а заканчивается на Белой горе, где располагается мужской Белогорский монастырь. Пока бежишь, созерцаешь маленькие речки, бескрайние поля и потрясающую красоту хвойных и смешанных лесов Урала. Далее было испытание слепнями. Несмотря на сложный высокий подъем у финиша, я стала четвертая среди девушек на дистанции 15 км. Я увидела своими глазами Белогорский монастырь, который считается самым живописным и энергетически заряженным местом во всем Пермском крае!
Трейловых забегов по всей России не так уж и много, но они имеют большой потенциал для развития. В основном их организуют следующие компании: Running Heroes Russia, Wild Trail и Rosa Run. Они позволяют тысячам увлеченных людей проявить свою силу духа, испытать себя в разных природных условиях и прикоснуться к красотам родной страны. Хочется верить, что со временем таких мероприятий станет больше, а интерес к трейлраннингу в нашей стране будет только расти. 

По данным ВЦИОМа, «самыми популярными видами спорта в России являются бег, легкая атлетика и спортивная ходьба, так ответили 37% респондентов». И этот показатель растет с каждым годом.

Сложно назвать точное количество бегунов в мире, потому что такую статистику никто не ведет. Но мы можем увидеть динамику роста на примере забегов, имеющих статус World Marathon Majors.

World Marathon Majors — самая известная серия забегов, участие в которой ежегодно принимают более 200 тыс. человек. Соревнования проходят всего лишь в 6 городах мира: Бостоне, Чикаго, Лондоне, Нью-Йорке, Берлине и Токио. На каждом из этих стартов собирается 30–48 тыс. участников, которые бегут 42,2 км. Вероятно, участников в более коротких дистанциях по всему миру гораздо больше.
Пара советов для тех, кто хочет начать бегать:

1) Не стоит сразу бегать полумарафоны, начинайте с тренировок по 10–15 минут в день, этого вполне достаточно на первом этапе.
2) Не объедайтесь перед бегом и следите за тем, чтобы питание было сбалансированным. Незадолго до пробежки я могу съесть геркулес, макароны или банан. Такая еда хорошо насыщает и довольно быстро переваривается.
3) Качественно восстанавливайтесь: ешьте достаточно, спите по 8 часов, делайте растяжку, периодически посещайте массаж.
4) Если одному бегать совсем скучно, найдите компанию, тренера или беговое сообщество. Например, Беговой монастырь, Уралхим Run Factory, Mikkeller Running Club, 5 верст и другие.
5) Если вам кажется, что у вас нет времени на тренировки, возвращайтесь к первому пункту. Помните, что это вклад в здоровье, хорошее настроение и долголетие.

Что касается моих дальнейших беговых планов: я мечтаю пробежать марафон в Сиднее с финишем возле оперного театра, также очень хочу когда-то организовать свой забег, чтобы заинтересовать больше людей этим видом спорта. А из желаний поменьше — трейловый забег в Дагестане и второй взрослый разряд на полумарафонской дистанции (сейчас у меня третий).