Смена профессии после 40 лет

У многих из нас наверняка есть знакомый, который в один прекрасный момент решил, что он больше не айтишник, не ветеринар и не юрист. Теперь он фермер, дизайнер, коуч или даже тренер личностного роста. 

Такая тенденция появилась не случайно: каждый день мы скроллим соцсети и наблюдаем за множеством людей, которые в один день просто взяли и изменили свою жизнь. 

Действительно, по статистике больше половины россиян хотели бы сменить профессию, и многим это удается. Но так ли все просто на самом деле? 

По сведениям Росстата, 33% выпускников вузов и 50% выпускников техникумов и колледжей не работают по профилю. А те, кто все-таки работают, часто остаются недовольны своим первоначальным выбором и сталкиваются с кризисом самоидентификации ближе к сорока годам. Это одна из наиболее популярных причин для смены работы/профессии после 40 лет. Но есть и другие: безработица, переполненность сферы, сокращения, отсутствие карьерного роста или выгорание. 

Каково в 40 лет лишиться работы или понять, что ты занимаешься чем-то не тем? Как при этом не потеряться или обрести себя заново?

В статье мы рассказываем истории людей, которые решили изменить жизнь или столкнулись с такой необходимостью, ведь далеко не у всех есть выбор. 

Как сменить профессию в 40 лет

В мире, где большинство компаний стараются привлечь самых молодых и перспективных, довольно страшно остаться без работы в 40 лет. Но чтобы совсем не растеряться, можно воспользоваться помощью государства и обратиться на биржу труда. Теперь эту функцию выполняют кадровые центры «Работа России» — современные службы, которые помогают людям найти работу или сменить профессию. Чтобы встать на биржу, нужно подать заявление через портал «Работа России» или через «Госуслуги», либо обратиться в МФЦ или Центр занятости населения по месту жительства. 

Часто люди обращаются в карьерные центры не ради поиска вакансий, а чтобы получать пособие по безработице. Первые три месяца сумма составляет 75% среднего заработка за последний год, а последующие три — 60%. Но это в теории. На практике в 2025 году первые три месяца максимальный размер выплаты составляет около 15 тысяч рублей, а последующие три — около 5 тысяч. 

Наш герой Павел работал менеджером проектов в известной крупной компании. Он трудился в этой сфере около десяти лет и был опытным сотрудником, но из-за череды личных конфликтов ему пришлось уволиться. Сделав передышку, он начал поиски новой работы. Кроме этого, Павел решил воспользоваться помощью государства и встал на биржу труда. 

За полгода Павел откликнулся более чем на 500 вакансий, но был приглашен всего на три собеседования. Когда выплаты и накопления закончились, он понял, что зашел в тупик. Павел осознал, что «‎как раньше» уже не работает: мир изменился, его опыт оказался неконкурентоспособен, а рынок — переполнен.

Ему всегда нравились поезда, трамваи, и в целом его интересовало устройство транспортной системы города — это и привело его на собеседование в одно из столичных электродепо. Через несколько дней он прошел медкомиссию, а через неделю приступил к работе. 

В 40 лет жизнь началась заново. «‎Сам бы я, конечно, не решился бы так резко все поменять, но так сложились обстоятельства, — признается Павел. — Зато теперь у меня есть интересная стабильная работа и даже карьерный рост».

Пришлось столкнуться и с трудностями: зарабатывать он стал гораздо меньше. 

Наталья Жерлицына, психолог и специалист в интегративном подходе рассказала о том, почему взрослым людям страшнее менять жизнь, чем молодым:

«После 40 лет у человека, как правило, уже есть значительный жизненный багаж: стабильная работа, обязательства перед семьей, ипотека, привычный круг общения, определенный социальный статус. Все эти элементы создают ощущение устойчивости, но одновременно становятся якорем, мешающим двигаться вперед.

С возрастом усиливаются страхи — прежде всего ошибок и неудач. Многие внутренние убеждения работают как тормоз: „в моем возрасте уже поздно что-то менять“, „меня не возьмут в новую сферу“, „я не справлюсь“, „я слишком устал начинать сначала“. Усиливается голос внутреннего критика, который оценивает любое отклонение от привычного сценария как глупость или слабость. Это может парализовать.

Но есть и другая сторона. После 40 у человека часто появляется то, чего не хватает в молодости: осознанность, понимание своих границ и ценностей, ясность в том, что действительно важно. Это возраст, когда перемены — не просто бегство от скуки, а результат накопленного опыта и желания жить в большей гармонии с собой. Именно в этом возрасте многие выбирают психологию, арт-терапию, преподавание, переезд в другой город, и делают это не ради карьеры, а ради внутреннего комфорта‎».

Побороть страх перемен совсем непросто. Далеко не каждый взрослый человек готов сесть за парту спустя 20 лет, чтобы изменить свою жизнь. Чем старше человек, тем сложнее на это решиться. Но наша героиня выбрала именно этот путь. 

Как выбрать новую специальность в 40+ лет

Отсутствие развития и карьерных перспектив часто приводит людей к неожиданным решениям, в том числе и к смене профессии. Проработав 20 лет на одном месте без повышения зарплаты и должности, человек спрашивает себя: зачем мне это все? Именно на этот вопрос наша следующая героиня не смогла найти ответ и решила действовать. 

Татьяна занималась наукой в одном из московских университетов. Но образование мехмата МГУ и двадцатилетний стаж не привели ни к карьерному росту, ни к финансовой стабильности. Ей было 43, когда она поняла, что нужно что-то менять. Тогда Татьяна отправилась получать второе высшее образование, на этот раз — педагогическое. 

«‎Я понимала, что нужно что-то делать, иначе придется всю жизнь заниматься не тем, чем хочется», — говорит Татьяна. 

Уже десять лет она работает учителем математики в частной гимназии, и хоть все сложилось удачно, без трудностей не обошлось: разбираться с новыми обязанностями Татьяне пришлось на месте и на практике понимать, как работать с детьми, объяснять сложный материал «‎на пальцах», находить индивидуальный подход к ученикам и их родителям. 

Но такие истории можно встретить нечасто. 

Это подтверждает и статистика: платформа «‎Россия — страна возможностей» и компания «‎Нетология» провели опрос и выяснили, что лишь 13% россиян готовы получить второе высшее образование, чтобы сменить работу или подняться по карьерной лестнице. 

Но многие из тех, кто не готов снова сесть за парту, делают выбор в пользу онлайн-образования или профессиональной переподготовки. Недавнее исследование Института образования НИУ ВШЭ показало, что около 80% студентов курсов Яндекс Практикума получают работу в новой сфере, а по статистике сервисов Работа.ру и СберПодбор 77% работодателей готовы взять сотрудника после изучения подобных программ.

Трудности перед сменой профессии после 40 лет

Примерно в сорок лет люди часто сталкиваются с профессиональным выгоранием. У многих это связано с кризисом среднего возраста, когда человек невольно начинает подводить итоги первой половины жизни. Порой люди понимают, что потратили годы на дело, которое их не вдохновляет или даже вызывает раздражение или внутренний протест. Как показывает практика, в этот момент люди часто вспоминают, кем мечтали стать в детстве, или превращают хобби в работу. Это позволяет пережить тяжелый период и раскрыть свой потенциал.

Подтверждает это и статистика: совместное исследование HR-холдинга Ventra и сервиса психотерапии zigmund.online выявило, что 51% сотрудников смогли выйти из кризиса благодаря смене профессиональной сферы. Но если вы столкнулись с симптомами выгорания, мы рекомендуем не рубить сплеча, а решать вопрос последовательно: на начальном этапе обратитесь к специалистам. 

«Кризис среднего возраста — это не „модная отговорка”, а реальный психологический рубеж, через который проходит множество людей. Обычно он возникает в возрасте от 35 до 50 лет и связан с переоценкой своего пути и приоритетов, — объясняет психолог Наталья Жерлицына. — К этому моменту у человека часто уже есть все, что он „должен был”: работа, семья, достижения. Но внутри — ощущение, что что-то не так. Вроде бы все правильно, но как будто не про тебя. Или все правильно — но больше не радует. Вот это внутреннее расхождение между тем, как ты живешь, и тем, что тебе действительно важно, и запускает желание перемен».

Какие еще признаки могут указывать на кризис среднего возраста:

• чувство упущенного, осознание того, что время не бесконечно и можно что-то не успеть; 
  
• личные перемены, например, повзрослевшие дети или кризис в браке;
  
• выгорание и усталость от бесконечных обязательств;
  
• сравнение с другими;
  
• жажда смысла и самореализации, поиск желаемого пути, а не навязанного обществом или родителями.  
  

«Иногда все это приводит к резким переменам: кто-то уходит с топ-должности и уезжает в деревню, кто-то меняет профессию, разводится, начинает учиться. И да, снаружи это может казаться кризисом или срывом, но часто — это просто попытка, наконец, стать собой. Или хотя бы подойти к себе поближе», — объясняет психолог.

Наш герой Дмитрий почти 10 лет работал муниципальным служащим в администрации района. Сначала это было увлекательно: казалось, что именно так можно влиять на жизнь города и помогать людям. Но бюрократия, рутина и бесконечные отчеты завели его в тупик: Дмитрий перестал видеть смысл в своей работе и понял, что стоит на месте. Одним словом — выгорел. 

Подтверждает это и психолог Наталья Жерлицына:

 «Это состояние истощения — физического, эмоционального и ментального. Возникает оно чаще всего у тех, кто постоянно „держит в себе”, работает в среде с высокой эмоциональной нагрузкой или в условиях давления и отсутствия поддержки».

Признаки выгорания:

• Постоянная усталость;
  
• Потеря интереса к тому, что раньше вдохновляло;
  
• Раздражительность, апатия, чувство, что «ничего не хочется»;
  
• Снижение мотивации и продуктивности;
  
• Физические проявления: бессонница, головные боли, скачки давления;
  
• Желание «просто исчезнуть», избежать любых контактов и задач.
  

Если вы нашли у себя похожие симптомы, советуем не игнорировать их и обратиться к специалисту. А если у вас нет такой возможности, вот несколько рабочих инструментов для самопомощи: 

• Начните вести дневник, это помогает структурировать хаос в голове.
  
• Каждый вечер проговаривайте, за что вы благодарны себе, жизни, другим.
  
• Дыхательные практики, растяжка, йога или прогулка могут снизить уровень тревоги.
  
• Рутина помогает вернуть контроль над днем: придумайте ритуал или привычку, которая поможет вам стабилизировать свое состояние.
  
• Откажитесь от многозадачности и выполняйте по одному делу за раз.
  
• Старайтесь чаще бывать на природе.
  
• Проводите меньше времени в соцсетях: не сравнивайте себя с «идеальными» лентами — там нет реальности.
  
• Поговорите с теми, кто принимает и понимает, без обесценивания.
  
• Спрашивайте себя время от времени: «Что я сейчас чувствую? Чего мне хочется?».

И не спешите бросать все и сразу. Часто люди увольняются, даже не придумав, что делать дальше. 

Так поступил и Дмитрий. Отдохнув несколько месяцев, он прошел онлайн-обучение и стал тестировщиком в IT. Но начать новую жизнь оказалось не так просто: колоссальная конкуренция и завышенные требования работодателей лишали Дмитрия всякой надежды. 

«Если раньше можно было устроиться без опыта, то сейчас стандарт — хотя бы 1–3 года. Это классический замкнутый круг: чтобы найти работу, нужно иметь опыт, чтобы получить опыт, нужно устроиться на работу», — объясняет Дмитрий. 

Это подтверждает и HR-специалист Валерия Собинина: 

«Образовательные платформы обещают, что их обучение поможет начать зарабатывать с нуля сразу после прохождения курсов, но, к сожалению, это не так, особенно в сфере IT».

Многие на этом этапе сдаются и возвращаются к прежней жизни. Череда неудачных собеседований, включающих несколько этапов отбора, приводят людей к еще большему истощению и разочарованию. Дмитрию потребовалось три месяца, чтобы получить работу в IT-сфере и начать новый путь. 

Еще одна причина для смены профессии 

Но далеко не всегда личностный кризис становится причиной глобальных перемен в жизни человека. Общественно-политические конфликты, экономические проблемы и другие независящие от обычных людей обстоятельства могут кардинально перевернуть вашу жизнь с ног на голову. За последние годы нестабильная обстановка в мире лишила многих людей работы. 

Согласно исследованию сервиса hh.ru, с начала 2022 года 38% россиян сменили профессию. Именно тогда, три года назад, многие международные компании ушли из России и перестали работать с нашими соотечественниками. Из-за этого одним пришлось сделать шаг назад по карьерной лестнице или согласиться на более низкий уровень зарплаты, а другим — начать новый путь. 

Наш герой Николай более десяти лет работал в гостиничном и ресторанном бизнесе, так как когда-то получил соответствующее образование за границей. Несколько лет назад он лишился работы по политическим причинам. Найти работу в своей сфере с привычным для него уровнем дохода он не смог, поэтому пришлось искать другие варианты. На помощь ему пришел его диплом британского формата и отличное знание иностранного языка, и Николай начал преподавать.

«Случайно для самого себя я открыл новую профессию, в которой и планирую развиваться. Знания и опыт мне пришлось получать в процессе. Спустя несколько месяцев я понял, что нахожусь в нужном месте», — рассказывает Николай.

Но смена профессии и сферы — не всегда одно и то же. Наш следующий герой занимался модой и любил свое дело. Кирилл работал на известного онлайн-ритейлера люксовых и премиальных брендов. Но ситуация в мире сложилась не в его пользу. Он остался без работы и без альтернатив, что привело к тяжелому личностному кризису. Но спустя время Кирилл получил бизнес-предложение от знакомого, и, недолго думая, согласился. Сейчас у Кирилла свой бренд одежды и маленькое производство по пошиву вещей из кожи для российских компаний. 

Такие истории не редкость. Люди открывают онлайн-школы, создают маленькие магазины, кафе, сервисные центры. И для этого необязательно иметь в кармане целое состояние. 

«‎У государства есть много программ по поддержке малого бизнеса и разного рода личных инициатив, поэтому порой начать свое дело проще, чем перейти в другую сферу в найме», — объясняет Валерия Собинина.

Например, Корпорация МСП или проект мойбизнес.рф помогают предпринимателям малого и среднего звена получить грант, социальный контракт на открытие бизнеса или льготное банковское финансирование, а также компенсировать некоторые затраты и найти инвесторов. 

Эпидемия закончилась, а мы так и остались онлайн

В 2025 году кажется, что онлайн-преподавание всегда было нормой. А ведь еще 6—7 лет назад репетиторы ездили домой к ученикам или приглашали их к себе. Все изменилось в 2020 году: тогда пандемия COVID-19 позволила студентам даже защищать дипломные работы в формате видеоконференции.  

Тогда же изменились и условия труда. И сотрудники, и работодатели поняли, что многие задачи можно выполнять, находясь дома (или в любом другом месте). Теперь работа в офисе «‎от звонка до звонка» уже давно не в приоритете у соискателей. Исследование сервиса Работа.ру подтверждает: треть россиян предпочитают работать удаленно, выбирая объем задач и рабочие часы самостоятельно. Так поступила и наша следующая героиня. 

Анна почти 15 лет работала преподавателем в вузе и очень любила свое дело. Параллельно она подрабатывала копирайтером. В какой-то момент она решила выбрать свой комфорт: удаленную работу, свободный график и расслабленный ритм жизни. Сейчас Анна SMM-менеджер и UX-райтер. 

Может ли работодатель отказать соискателю из-за возраста

По закону, конечно же, нет. Но на практике все иначе. Сервис hh.ru и аналитики облачной CRM для рекрутинга Talantix провели исследование и выяснили, что возраст является одной из десяти самых популярных причин для отказа соискателю. За 2021 год почти 20 тысяч кандидатов не смогли получить работу из-за открытого эйджизма нанимателя. 

Но есть еще и скрытая дискриминация: многие работодатели не приглашают на собеседование тех, кому уже стукнуло 40. Человек с жизненным опытом и, возможно, грузом ответственности в виде семьи будет стремиться к повышению зарплаты и продвижению по карьерной лестнице. Более того, зарплатные ожидания у взрослого кандидата, скорее всего, будут выше, чем у молодого сотрудника. 

Предвзятое отношение может быть связано и с мифом о том, что после сорока люди становятся медленнее. Но всем известно, что активность и инициативность каждого отдельного человека зависит от его темперамента и личностных качеств, а не от возраста, а, по данным Национального института здоровья США, когнитивные способности в большинстве случаев сохраняются до 60—65 лет.

Мировой опыт

В открытом доступе не так много информации, чтобы понять все тонкости устройства рынка труда в других странах. Но мы нашли несколько интересных фактов на этот счет.

• Ученые из США провели исследование и выяснили, что человеку необходимо менять работу каждые 5—7 лет. Иначе интерес, мотивация и стремление к развитию постепенно угасает, и сотрудник перестает приносить пользу компании. Это подтверждает и Федеральное бюро статистики труда США (Bureau of Labor Statistics): по статистике обычный сотрудник работает на одном месте около четырех лет.

• Борьба с эйджизмом — часть государственной политики США. Существует не только закон, запрещающий дискриминацию людей старшего возраста в трудовых отношениях, но и Государственная комиссия по соблюдению равноправия по трудоустройству и целые программы помощи людям, столкнувшимся с притеснением.

• В Китае дела обстоят иначе: возрастная дискриминация молодеет с каждым годом. Сотрудники сталкиваются с эйджизмом еще до сорока. Эта тенденция распространилась и получила название «‎проклятье тридцати пяти». Пару лет назад в соцсетях ‎был популярен пост Шоу Ляна, который подробно описал, как устроена дискриминация в Китае. По его словам, сотрудники боятся взрослеть, так как многие теряют работу из-за возраста. По статистике платформы по подбору персонала Zhaopin.Com, 47% сотрудников подтверждают, что после 35 очень сложно найти работу. При этом пенсионный возраст постепенно растет, из-за чего люди чувствуют несправедливость и беспомощность. 

• В Польше проблема трудового эйджизма распространяется скорее на тех, кому за 50. Для таких людей существует даже предпенсионная защита — закон, не позволяющий работодателю уволить человека, которому осталось работать до пенсии четыре года или меньше.

В целом в мире проблема страха перед сменой профессии стоит менее остро. Во многом причина в социальной защите со стороны государства и защите трудовых прав. Это дает людям уверенность в завтрашнем дне и возможность начать карьеру с нуля.

Как решиться на смену профессии: перспективные направления для тех, кому за 40

К смене профессии надо подходить серьезно в любом возрасте. Но, разумеется, в молодости гораздо легче пробовать разное: вчера ты был барменом, сегодня работаешь в SMM, а завтра легко можешь стать музыкантом. Чем старше ты становишься, тем труднее не только решиться, но и сделать выбор в пользу какой-то одной профессии. Подготовили для вас список актуальных и перспективных направлений в 2025 году. 

• IT-специалист. Аналитик данных, веб-дизайнер, тестировщик — каждый может выбрать то, что ему по душе. Сфера достаточно широкая и многогранная, а образовательные платформы предлагают курсы на любой вкус и кошелек.

• Бухгалтер. Востребованная профессия для тех, кого интересуют финансы. Можно рассмотреть разные направления, например, экономическую безопасность, налоговое консультирование или ведение отчетности. Эта работа не всегда требует высшего образования: порой достаточно профессиональной переподготовки, внимательности и усидчивости. 

• Повар или кондитер. Эта профессия особенно подойдет тем, кто любит готовить или готовит всю жизнь, и все еще не устал от этого. 

• Преподаватель. Скорее всего (но необязательно) вам понадобится второе высшее. Но если вы чувствуете, что достигли пика в своей области, может быть, самое время начать учить этому других? Будь то математика, иностранные языки или танцы.

• Мастер красоты. Бьюти-сфера хороша своим разнообразием. Можно стать стилистом по волосам, бровистом, лаш-мейкером, делать эпиляцию, маникюр, массаж и многое другое. И главное — работа в этой области всегда найдется.

Как решиться на смену профессии/работы после 40 лет? При выборе новой профессии проще всего оттолкнуться от своего хобби. Любите историю или архитектуру? Станьте экскурсоводом и рассказывайте людям о тайнах улиц и домов. Всю жизнь рисуете для себя? Попробуйте дизайн или иллюстрирование. Знаете все о сортировке мусора, переработке и глобальном потеплении? Получите сертификат эко-консультанта и просвещайте других. Как показывает практика, монетизировать свое увлечение бывает проще, чем строить карьеру на нелюбимой работе. 

Причин для смены профессии может быть множество, а истории наших героев доказывают: нет ничего невозможного. Но важно не забывать, что мир устроен сложнее, чем может показаться. Не стоит доверять красивой картинке из соцсетей, а нужно слушать себя и подходить к переменам осознанно.