В последнее время на просторах интернета все больше мемов, видео и фотографий, как люди проводят время дома, никуда не выходят и ни с кем не общаются. В видеороликах девушки и парни уютно сидят в любимом кресле, читая книгу или смотря фильм, а в шуточных — придумывают отговорки, чтобы не идти на встречу. Такого контента действительно много, наверное, вы тоже это замечали. Подобное явление называется интроверсией.

Прошу всех усаживаться поудобнее (или держаться, если вы едете в общественном транспорте), — мы окунемся в омут историй, исследований и немного теории, чтобы понять, является ли интровертность трендом или же это помогает лучше узнать себя. 

Происхождение интроверсии: путешествие через науку и историю

Начнем с терминологии. Интроверсия — это черта характера, проявляющаяся в ориентире человека на внутренних ощущениях и мыслях, когда ему нужна энергетическая подзарядка и отдых наедине с собой. Впервые это понятие ввел швейцарский психолог Карл Юнг в своей работе «Психологические типы» в 1924 году. Он обозначил интровертность как любовь, «направленную внутрь субъекта, вызывающую повышенную творческую активность».

Исследования продолжил немецкий ученый Ганс Айзенк (он может быть знакомым вам по статье о тестах на IQ). В 1950-х годах он создает новую теорию личности, в которой рассказывается, как действуют интроверты и экстраверты. Большую любовь к людям и обществу психолог объясняет тем, что человек не может занять себя сам и ему сложно находиться с собой один на один.

Исследования интровертности не закончились и сегодня. Американский психолог Джонатан Чик предложил свою классификацию интровертов, которая считается наиболее точной, выделив четыре типа:

1. Социальный — отличается сознательным выбором одиночества и маленькой компании людей для общения.

2. Мыслящий — погружен в себя, много думает и мечтает, часто рефлексирует. 

3. Тревожный — избегает контактов из-за стресса, но при этом присутствует постоянно тревожность: и наедине с собой, и в обществе.

4. Сдержанный — обдумывает все свои действия, избегает нового и старается не поддаваться и контролировать эмоции.

Такое распределение показывает интроверсию как не просто одно качество, а многогранное понятие.

Важное во всех этих определениях и разработке новых типов то, что люди сильно хотят понять себя. И Юнг, и Айзенк, и Чик, и другие ученые-психологи разработали свои тесты на тип личности, каждый из которых предполагает найти ответ, какой же ты покемон. Например, в последнее время популярностью пользуется тест Майерс-Бриггс, который по четырем значениям определяет характер человека: экстраверсия-интроверсия, сенсорика-интуиция, мышление-чувства и суждение-восприятие. Хотя многие ученые оспорили его подход, люди продолжают им пользоваться.

Познавать себя невероятно интересно, я сама люблю проходить подобные тесты и всегда отмечать в результатах: «О, это точно про меня». Такие термины как «интроверт» и «экстраверт» стали уже основополагающим общества. Кстати, есть и третий вид — «амбиверт», который включает в себя оба понятия. Прежде чем мы обратимся к историям людей, выделим основные черты интроверта, возможно, кто-то узнает себя:

▪️ Обращены в себя и внутренний мир — на улице могут замечтаться и врезаться в столб.

▪️ Восстанавливают силы в одиночестве — имеют множество разнообразных хобби и невероятно рады, когда встреча отменяется.

▪️ Комфортнее общаться с одним или двумя людьми, чем разговаривать с целой компанией — теряются в большом потоке людей, на вечеринке, скорее всего, сидят на кухне и разговаривают с одним человеком.

▪️ Не любят быть в центре внимания — даже если знают ответ на вопрос, подождут, пока скажут другие.

▪️ Сильная усталость от информации — после насыщенного дня нуждается в уединении и тишине, чтобы «перезагрузиться» и отфильтровать избыток.

▪️ Более вдумчивые и хорошо подмечают детали — замечают лишнюю пушинку на одежде, найдут ошибку тексте и разложат любую ситуацию по полочкам разума.

▪️ Ценят глубокие и искренние отношение — чаще всего у интровертов один или два близких друга, за которых они очень держатся.

▪️ Сложно открыто проявлять эмоции — не могут рассказать о своих проблемах или прилюдно заплакать.

▪️ Всегда следуют четкому плану — продумывают распорядок на любой случай в жизни, ни один день не обходится без структуры, будь то отдых или работа.

▪️ Сильная реакция на неприятные запахи и звуки — могут избегать людных мест с громкой музыкой или резкими запахами, потому что после этого чувствуют усталость.

На самом деле, это лишь общие мазки основной картины интроверсии. Они дают возможность объяснить этот феномен, но не являются его исключительным набором. Например, современная наука провела ряд опытов, которые указывают на то, что предрасположенность к интроверсии или экстраверсии может быть врожденной и передаваться от родителей к детям. Другие эксперименты дают понять, что на разный тип восприятия мира могут влиять и доли мозга. Так, американские ученые подтвердили свою гипотезу о том, что у интровертов наблюдается повышенная активность в лобных долях. Интересно, что именно эта часть мозга отвечает за планирование и решение сложных задач.

Мировое одиночество

Интересное исследование показало издание World population review, составив топ самых интровертных стран мира. Россия заняла в этом рейтинге третье место: оказалось, что у нас больше 53% людей считают себя интровертами. 

Еще странно, что Япония заняла только девятое место, хотя именно в этой стране широкое распространение получили хикикомори — люди, которые предпочли нахождению в обществе добровольное затворничество. Это течение возникло даже не в последнее время, а еще в XX веке. Популярность хикикомори создает Японии образ одной из самых интровертных стран в мире, несмотря на исследование выше.

Такое обречение себя на одиночество, связано это в первую очередь с традициями Страны восходящего солнца, которая навязывает культ продуктивности, достатка и успешности. Молодые люди же и подростки пугаются такой ответственности и уходят в себя (в буквальном смысле): они закрываются дома и практически не общаются с социумом. Такое стало популярным не только в Японии, но и во всем мире.

Все усилила пандемия, когда весь мир сидел дома без нормальной возможности функционировать в социуме. Так, после COVID-19 в той же Японии более 1,5 млн человек отказались выходить в реальную жизнь.

Однако не стоит путать хикки (краткое название хикикомори) и интровертов, это два совершенно разных типа человека. Первый включает в себя психическое заболевание, в корне которого социофобия. Плюсом к этому — полное отсутствие стремлений, каких-либо увлечений и желаний в реальном мире. Второй же является особенностью личности человека, и определяет только уровень комфорта при множестве людей. Можно быть увлеченным писателем-интровертом, влюбленным в свое дело, и постоянно развиваться в поисках чего-то нового. 

Интроверты в реальной жизни

Один из главных вопросов, который появляется при обсуждении этой темы: как человек понял, что он интроверт? Кто-то еще с детства замечает, что ему комфортнее проводить время дома, чем в больших компаниях, а кто-то приходит к этому с возрастом, познавая себя. Несмотря на то что есть четкие термины: интроверт, экстраверт и амбиверт, каждый человек чувствует себя по-особенному, и за такими деталями всегда интересно наблюдать.

Чтобы по-настоящему разобраться в этом феномене, недостаточно только посмотреть исследования или обратиться к прошлому — необходимо услышать тех, кто обычно всегда молчит. Некоторые из людей, кто считает себя интровертами, согласились обсудить этот непростой вопрос. 

Первой своей историей поделилась Фло, эта девушка еще не раз будет мелькать в статье. Она рассказала о пути определения себя:

«Я пришла к этому относительно недавно, может, во время обучения в универе. Однако еще до этого предпочитала небольшие компании, и уже в седьмом классе перестала общаться со многими из них, когда интересы сильно начали расходиться. И вот в моем окружении три человека, два из которых являются семьей.

Психологические тесты как-то проходила, но уже когда осознавала себя интровертом. Наверное, чтобы точно быть уверенной, что мне не просто „нравится держаться подальше от шумных компаний и проводить время за компьютером и книгами“.

В детстве интроверсии точно не было, если судить по рассказам мамы — я могла спокойно заговорить и начать играть с незнакомыми детьми, не запомнив их имен. Думаю, интроверсия в моем случае может быть результатом необдуманной открытости, с кем не следовало. Наверняка же у многих было в средней школе, когда откровенничаешь с „подружками“, а они потом твой сокровенный секрет разбалтывают кому-то более близкому для себя, и ты оказываешься в неловком положении. Так и получилось, что после нескольких таких прыжков с разбега на одни и те же грабли, я отстранилась от некомфортной компании».

Как мы видим, иногда все зависит от компании, в которую человек попадает, и уровня комфорта в ней, но иногда интроверсия проявляется немного по-другому.

Это видно по рассказу Вики о своем детстве и моменте, когда она поняла, что ей лучше быть наедине с собой:

«Уже в детстве я была негромким ребенком, любила больше находиться дома или играть одна на улице. Хотя лет в пять еще заводила друзей, а потом желание общаться поугасло. Я любила, чтобы меня никто не тревожил. Дома я тоже играла в одиночку. Взрослые говорили: „Ой какая тихая, ну, пусть играет, не будем ей мешать“, и уходили куда-нибудь. Потом у меня появилась младшая сестра, но мне все равно комфортнее было играть с собой, а не с ней». 

Похожая история в понимания себя была и у Кирилла:

«С детства я был тихим. Не сказал бы, что прямо интроверт-интроверт, но уже во взрослой жизни понял: могу чувствовать себя комфортно, имея только трех близких друзей, а не вылезать из квартиры на протяжении шести месяцев, для меня дороже активных знакомств и вообще социализации».

Следующим нашим героем стала Алиса. Начинающий режиссер поделилась историей, как она распознала в себе сущность интроверта. В этом нам могут помочь близкие, которые видят изменения в характере, но это также происходит из-за влияния не всегда благоприятной внешней среды:

«Некую интровертность я, наверное, начала за собой замечать из-за мамы, которая называла меня всегда пессимисткой, и ругала, что постоянно сижу дома. Хотя это было только в период коронавируса: раньше я была очень активной.

В последнее время часто думаю о том, кто я: экстраверт или интроверт, и все больше склоняюсь ко второму варианту. Если рассматривать общее определение интровертности, то это состояние, когда человеку хорошо наедине с собой или он заряжается от самого себя. И я, вероятно, больше интроверт.

Хотя я также получаю энергию от общения с людьми, но мне часто требуется перезарядка. Я не могу постоянно находиться в компании людей, но и быть одна тоже не могу. Какое-то время я даже стремилась сидеть дома, и мне было комфортно.

Раньше я часто гуляла во дворе с детьми и была очень общительной. Все изменилось в один момент, когда на танцах (мне было 9 лет), меня случайно записали в группу к девочкам 14–16 лет. Для ребенка это довольно большая разница в возрасте, и они относились ко мне иначе. Был небольшой буллинг.

Меня записали туда, потому что я высокая. Мое поведение было детским, а у них начался подростковый период, поэтому они так ко мне и относились. С тех пор я стала закрываться в себе. Потом наступил карантин, и в какой-то момент я осталась одна и кайфовала, что у меня есть друзья в интернете».

Все эти рассказы дают понять, как по-разному люди приходили к своей настоящей сущности. Мы можем увидеть, что у некоторых, интровертность — это яркая черта характера, другие же раскрывают ее после жизненных трудностей.

Есть во всех историях нечто похожее — людям комфортнее проводить время в обществе себя, и для них это не является чем-то плохим или скучным. На вопрос: почему же интровертам проще быть одним ответили американские ученые. В 2011 году они провели исследования, в котором показывали лица и цветы. Результаты показали, что экстраверты сильнее все «очеловечивают» и обращают внимание на лица. Интровертом же все равно что перед ними, они не считывают это так хорошо. «В целом, результаты подтверждают идею о том, что существуют различные нейробиологические процессы, связанные с двумя разными личностными профилями, характеризуется социальной активностью и изоляцией» — поделились авторы исследования.

Мир огромный, а мы одни

Каждому приходится существовать в социуме. Зная, тот факт, что интроверты более погружены в себя, будет любопытно узнать: не влияет ли такая особенность характера на общение и повседневные задачи. Для многих это никак не мешает взаимодействовать с людьми, работать и отдыхать, а наоборот дарит некую защиту от неправильного растрачивания эмоций и ресурсов. Этот вопрос также может породить множество мифов, связанных с интроверсией, которые мы вместе с нашими героями, оспорим.

Агата поделилась с нами тем, что для нее значить быть интровертом в жизни и какие особенности есть:

«Когда отменяют встречу, я, бывает, вздыхаю с облегчением! Не сказала бы, что как-то сильно влияет. Думаю, даже больше плюс (особенно для родителей, так как всякие „гулянки“ мне никогда не были интересны, я лучше поиграю в компьютер или посмотрю аниме)».

Другая наша героиня — София также отметила, что такие особенности личности имеют как свои плюсы, так и минусы:

«Как интроверт я предпочитаю общаться с устоявшимся кругом людей. Время от времени появляются новые знакомства, но они редко длятся долго (общение либо полностью сходит на нет, либо мы списываемся раз в энное количество месяцев). Я думаю, что это может сильно помешать, например, в профессиональной деятельности, где наоборот нужно постоянно общаться и нарабатывать полезные связи. С другой стороны, я ощущаю себя в большей безопасности, потому что у меня меньше возможностей познакомиться с сомнительными или опасными людьми. Это также защищает меня и от лишних эмоциональных качелей».

Похожий ответ дал и Кирилл, рассказывая о том, что ему нравится проводить время с самим собой:

«Мне комфортно одному. Прекрасно себя чувствую, имея только интернет-общение даже с близкими друзьями, но существуют сложности при выходе во внешний мир. Не хожу в людные места, поскольку чувствую себя в них некомфортно. Так что, с одной стороны, это мешает мне видеться с друзьями, а с другой, мне и так хорошо».

Такая зацикленность в себе порождает сразу несколько мифов: неумение общаться, застенчивость и нелюбовь к людям. Но это не так. По историям людей, которые нам доверились, можно проследить, что интроверты прекрасно умеют все это делать. Они замечательные слушатели и друзья, могут быть по-настоящему преданными и вести за собой, но это просто выражено не так ярко.

Мы опросили психолога Анну, которая пять лет занимается частной практикой, об интроверсии. Ее ответ подтверждает слова наших героев: «Хочу подчеркнуть, что интроверсия — это не дефект, а вариант нормы. Это один из базовых аспектов личности, который влияет, как человек взаимодействует с миром и получает энергию».

Размышляя о том, что люди согласились нам открыть, невольно приходит мысль об идеальном мире для интровертов — уединение, где, если не считать мелких неудобств, все прекрасно. Но есть также и те, у кого подобная черта характера вызывает серьезные неудобства.

Одной из таких оказалась Фло. Она выделила, что интроверсия также имеет свои минусы, из-за которых иногда ей становится сложно коммуницировать:

«На самом деле интроверсия очень влияет на повседневную жизнь, чаще в негативном ключе. Сложно долго находиться в социуме, социальная батарейка садится слишком быстро, а восстанавливается гораздо дольше, поэтому поездки и даже походы по врачам сильно выматывают. Как-то недавно лежала в больнице, и мне попалась очень разговорчивая соседка по палате, хоть на стену лезь.

Мне по-своему это мешало и на первых курсах в университете — даже доклад не могла рассказать, сильно тряслись руки и ноги. Со временем это, конечно, прошло, но понадобилось два года, чтобы суметь привыкнуть.

Из положительного… Даже не знаю, лучше разбираешься в людях, потому что дольше присматриваешься, прощупываешь почву: что можно говорить, что нельзя, стоит ли открываться и т. п.».

В похожую ситуацию попала и Леня, которая разрывается между желанием побыть одной или со своими друзьями:

«В детстве я иногда отдалялась от друзей, хотя, думаю, это вполне очевидно. Когда ты постоянно зовешь куда-то человека, а тебе отказывают… Вот, я была такой. У меня была куча хобби, книги и отдельная комната, и все, мир вокруг меня заканчивался.

Сомневаюсь, что это как-то помогает в жизни. До определенного момента я была очень стеснительным ребенком. Стеснительность, помноженная на нежелание быть в шумных или больших компаниях, породила во мне комплексы. Сейчас я редко вижусь с некоторыми подругами, так как мы разбрелись жить и работать по разным городам, но все эти мысли за час до выхода из разряда „как было бы хорошо остаться“ или „как я не хочу никуда идти“… Я прямо начинаю ненавидеть себя за такое. Я же рада друзьям и счастлива провести с ними время, но при этом все равно хочу быть дома, в тишине и спокойствии».

У каждого нашего героя интровертность проявляется по-разному, и в связи с этим, проблемы становятся более интересными и личными. Меня захватило сравнение Александры с необходимостью общения и актерской игрой. Это дает пищу для размышлений о мире и своей роли в нем:

«Чаще всего я просто не могу рассказать личную информацию о себе, отделываюсь общими и бытовыми фразами. Мне кажется, из-за малого количества бесед стало страдать качество того, что я говорю. Недавно мне нужно было защитить диплом, а я хотела “пять”. Для этого необходимо было притвориться экстравертом, выступить как коммуникабельный человек. И в таком ключе, как будто я актер, я репетировала, как буду себя вести перед людьми. Мне кажется, будь я более экстравертной, мне бы не нужно было так много времени на собственный настрой».

Похожие выводы есть и в исследовании об уровне счастья интровертов и экстравертов. Результаты выявили, что первые могут быть более недовольны собой и своей жизнью, потому что часто находятся в себе и очень много переживаний пропускают сквозь себя, вместо того, чтобы поговорить с кем-нибудь.

Послушав разные, но такие личные и искренние истории, становится ясно, что одна из главных проблем и благ интровертов — это общество. С одной стороны, есть трудности в том, чтобы продуктивно коммуницировать и решать свои проблемы, с другой же — нет зависимости от людей, и каждый хорошо проводит время с собой.

Тренд али не тренд

Эту же ценность в последнее время пропагандируют соцсети — надо уметь быть только с собой, посмотрите на мою эстетику одиночества и тишины. Да, разгрузка от общества и умение занять себя — это невероятно важно, особенно в мире, где мы получаем колоссальное воздействие от гаджетов, постоянного скроллинга ленты и информационной лавины. Однако такой упор именно на интровертности видится довольно странным, потому что невозможно изменить черты своего характера и насильно заставить экстраверта быть тихим и не общаться с людьми. Также возникает вопрос, а не обесценивает ли это часть личности других людей, создавая флер неважности и чего-то временного.

«Многие люди могут себя не знать и, чтобы быть на одной волне, ищут одобрения у толпы, приписывая себе то, в чем они либо не разбираются, либо не до конца понимают, либо что-либо еще. Причины могут быть совершенно разные, но определенно в этом есть какой-то тренд», — высказала свое мнение Агата.

Фло также рассказала нам о мыслях по этому тренду. Более того, она даже столкнулась с похожим проявлением в жизни:

«Навязывание интроверсии, мне кажется, невозможно. Человеку либо нравится больше проводить время наедине с собой или с близким и заниматься всякими активностями “на одного-двух человек”, либо он предпочитает зависнуть где-то с компанией в городе, неважно в каком формате происходит движ. Если люди и начинают воображать себя интровертами, то это могут быть и соцсети, где блогеры демонстративно (именно так) ведут себя как интроверты.

А если серьезно, то сложно назвать именно модой, скорее, это присуще многим людям, как описанная выше знакомая».

Виктория же заметила, что людям хочется, как бы парадоксально это ни звучало, выделиться и стать частью общества:

«Да, это может быть трендом, так же как и нынешний на психические расстройства: будто чем их у тебя больше, тем ты круче. В основном все тренды задаются для подростков, поэтому они постоянно пытаются как-то выделиться: на жалости или на чем-то стоящем, без разницы. 

Я думаю, таких людей может быть много. Возможно, их часто упрекали в экстравертном характере, и они решили получать одобрение, называя себя интровертами и пытаясь вести себя так. По крайней мере, так было с моей знакомой».

Следующий ответ Алисы заставляет задуматься, откуда могут быть корни этого тренда и как он проявляется в реальной жизни:

«Трендом, который навязывают в соцсетях, это может быть. Это люди, которые в себе до конца не разбираются, хотят узнать себя побольше, например, только из-за определения, что интроверт — это тот, кто сидит дома, причисляют себя к ним. Я не совсем с этим согласна.

Не думаю, что именно сейчас этот тренд популярен. Все-таки люди понимают, к кому они себя могут причислить. По моим воспоминаниям, это было распространено в эру коронавируса.

Могут, конечно, быть такие люди, которые называют себя интровертами, потому что так “модно”, но зачем? Не знаю… Хотя фриланс — это же, грубо говоря, и есть тренд на интровертность. Его рекламируют и показывают так, что ты работаешь на дому, сам с собой всегда».

Александра же увидела в этом некую романтизацию:

«Это эстетика. Почему-то, если ты интроверт, то автоматически становишься нердом и любишь читать, смотреть сериалы. Это как сказать, что экстраверт — это человек, который ходит по тусовкам. Как в мои школьные годы депрессия была модной характеристикой, но ведь никто не говорит, что ее не существует.

Люди просто любят романтизировать все подряд. Зачем-то паттерны поведения разделили и приписали именно к определенным группам, как будто читающие люди не могут быть экстравертами и т. д. Люди не обязаны быть к чему-то приписаны и могут просто любить то, что им нравится». 

Во всех разных ответах есть общие знаменатели: первое, каким бы ни был тренд, благодаря ему люди смогут понять себя лучше, возможно принять часть, второе — невозможно поменять часть своей личности только под что-то популярное, в конце концов, это приестся и все вернется на круги своя.

Это же подтверждает и ответ психолога: «Все больше людей говорят о своей интровертности, рассматривая это чуть ли не как модный аксессуар. Важно разобраться, где реальное понимание себя, а где — следование тренду. Этому способствуют мемы, видео, статьи, популяризирующие интровертный образ жизни. Это может быть связано с усталостью от избытка информации и социальных контактов, свойственного современному миру. Самоидентификация с интроверсией может давать ощущение принадлежности к определенной группе, а также оправдывать желание проводить больше времени в одиночестве». 

Кто такой интроверт

Получив ответы на три важных вопроса: как люди нашли себя, как они живут и как видят себя в информационном пространстве, складывается объемное представление о феномене интровертности. 

С одной стороны, можно увидеть довольно привлекательную картинку — множество хобби, надежные люди рядом, никогда не скучно одному, но это понятие шире. Оно больше, чем просто набор качеств — это люди, их душа и характер. В каждом по-разному раскрываются черты интровертности, и это рождает поистине прекрасную паутину личности. С другой стороны, она мешает нормально функционировать в обществе и коммуницировать с людьми.

Привет от автора

Всем привет! Как мне кажется, тема получилась довольно захватывающей именно благодаря людям, которые согласились со мной поговорить. Хочу сказать спасибо каждому интроверту, кто отвечал на мои бесконечные вопросы.

До написания статьи я была уверена, что тоже интроверт. Однако всегда есть «но», которое ставит под сомнение все остальное. С каждым новым рассказом и человеком я все глубже погружалась в эту тему, пытаясь проникнуть в суть, скрытую за многочисленными предрассудками. Наверное, неправильно, что я старалась примерить все на себя, но благодаря этому поняла: я — амбиверт или интроверт с небольшой щепоткой экстраверта.

Мне одинаково легко быть в компании и одной, я могу влиться в любую «тусовку» и прекрасно провести время, но потом несколько дней придется восстанавливаться. При этом мне хочется постоянно быть в сети и общаться со своими друзьями. Моя работа же вообще подразумевает экстраверсию, открытость и общение с множеством людей. А еще я люблю сидеть одна дома, вязать или читать.

Если приводить это к чему-то общему, то я просто человек с определенным складом характера, который подстраивается под ситуацию. И это, пожалуй, главный вывод, который я сделала в процессе работы над этой темой. Не стоит навешивать на себя ярлыки и пытаться втиснуться в рамки определенных категорий. Важно понимать свои потребности, принимать особенности и жить в гармонии с собой. Интроверсия, экстраверсия, амбиверсия — это всего лишь инструменты для понимания себя, а не клетка, из которой нельзя выбраться. Главное — это быть собой и чувствовать себя комфортно в этом мире, независимо от того, сколько времени вы проводите в одиночестве или в компании других людей.